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多喝水真的沒事？自我檢視4招極品梨山水蜜桃

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【KingNet國家網路醫藥／台北報導】補充水分是很容易的事，只要「多喝水」就好，而忽略正確的喝水方式，其實錯誤的喝水方式，反而是喝了水還傷身，快來自我檢視下列的4項，才能喝得健康又安心！

1.運動前沒喝水
運動中、運動後都有喝水，但為什麼身體還是有缺水的狀況，那很有可能是運動前忘了先補水，運動前可以先適量的喝水，以防運動中水分快速流失過快，另外建議喝水時要調整速度，避免喝得太快或過急而嗆到。

2.一天就喝8杯水
由於每個人狀況不同，喝水的多寡也依狀況調整。水分補充需要依照身高、體重、流汗狀況，還有飲食狀況而調整，如果經常覺得口渴，有可能是水喝得不夠多，建議適時要多補充水分。

3.忙到忘了喝水
很多時候一忙著工作、或運動等等，就忘了要喝水，別以為這只是小事，身體缺水時，除了會出現口乾舌燥，也可能會影響代謝循環，所以別忘了時常提醒自己補充水分，外出時，也可隨身攜帶一瓶水以便適時地解渴。

4.搞不清楚吃飯怎麼配水
吃飯前先喝點水，不然也可以先喝幾口湯，促進咀嚼與幫助消化順暢。另外剛起床吃早餐也要記得喝些水，避免因睡眠時段而未喝水，又造成代謝循環問題。

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